ATOMIC Habits by James Clear/ हर एक दिन 1% अपने आप को improve कर सकते हो.

एक राज्य था जहां पर एक बहुत ही अजीब सा रोल फॉलो किया जाता था.  कि वहां पर जो भी राजा बनता था इस 5 साल राजा बन सकता था..और 5 साल बाद उसे एक ऐसी जगह में जाकर छोड़ दिया जाता था जहां से आज तक कोई भी वापस नहीं आया है! राज्य की सुरक्षा के लिए बनाया जाता था कि यह रूल फॉलो करना बहुत ही जरूरी है! इसलिए अगर कोई आंख बंद करके इस रूल को फॉलो करता था नौकरी अच्छे लोगों को मौका दिया जाता था राजा बनने का जिस्म से कई लोग मान जाते थे यार 5 साल में अपनी जिंदगी को अच्छे से ऐसे जी लेता हूं उसके बाद जो होगा देखा जाएगा ऐसे ही करके कई सारे राजा आते थे जाते थे ना इसी राज्य में इसी प्रथा के हिसाब से एक नया राज्य चुना जाता है वह बहुत ज्यादा दर होता है कि वह कैसा भी राजा बन जाए अच्छा या बुरा 5 साल बाद उसे जंगल में भेज दिया जाएगा तो उससे बचने के लिए वह तरकीब में सच लगता है वह राज्य के अलग-अलग समझदार लोगों से बातें करने लगता है कि वह क्या-क्या कर सकता है तभी उसे राजा कोई बहुत ही समझदार इंसान के बारे में पता चलता है जो राज्य के सभी बड़े फसलों को बहुत इजीली हल कर देता है जब उसके पास जाता है और अपनी समस्या बताता है तो उसे समझदार इंसान उसे बहुत प्यारी सी लाइन बोलता है वह बोलता है याद रखो जिंदगी जैसी चल रही है जरूरी नहीं है कि वह हमेशा वैसे ही चले जब तुम राजा बनोगे तो तुम्हारे पास पावर होगा और उसे पावर का उसे करके तुम बहुत कुछ बदल सकते हो क्या करता है कि दूसरे राजाओं की तरह पुराने राजाओं की तरह आशा करने की वजह वह पहले तो यह चीज का पता लगता है कि जो बात है वह सच भी है कि नहीं वह अपने कुछ सिपाहियों को भेज देता है जंगल में जहां पर उसे छोड़ा जाएगा 5 साल बाद और पता लगाना बोलता है कि वहां की स्थिति कैसी है जिससे उसे मालूम पड़ता है कि हां यह बात बहुत सच है जैसे गांव में अफवाह फैली थी कि उसे जंगल है ना वह बहुत ही ज्यादा घना है वहां खाने-पीने के लिए कोई चीज नहीं है एक तालाब है लेकिन वह भी बहुत गंदे पानी से भरा हुआ है और वहां पैसे कई सारे जानवर है जो इंसान को आराम से खा सकते हैं इन फैक्ट उन सिपाहियों को वहां पर कुछ कंकाल भी दिखाते हैं जो उन्हें लगते हैं कि पुराने राजाओं के थे तो यह इनफॉरमेशन जैसी उसे नए राजा को मिलती है वह क्या करता है आगे वह बैठने की वजह अपनी राजगद्दी इंजॉय करने के बजाय वह धीरे-धीरे इससे रिलेटेड पूरा एक्टिव होकर एक्शन लेना स्टार्ट करता है वह बिना सबको बताएं अपने कुछ सिपाहियों को वहां पर भेज कर धीरे-धीरे जो जंगली झाड़ होते हैं वह कटवाना स्टार्ट कर देता है वहां के जो जानलेवा जानवर है उन्हें एक-एक करके पकड़ना स्टार्ट करता है और उन्हें दूसरा कैमरा में भेज देता है कुछ को मार देता है और कुछ को वहां से भगवा देता है उसे जंगल के आसपास धीरे-धीरे करके फंस बनाना स्टार्ट करता है यह सारी चीज होने के बाद वह इस किंगडम के गरीबों को वहां भेज देता है और वहां तो उनसे खेती करवाता है फसल करवाता है खाने पीने की वह उनकी बहुत मदद करता है उनके लिए पैसा भेजता रहता है और वहां की नदी साफ कराकर उसका पानी भी अच्छा कर देता है जिसकी हेल्प से ही धीरे-धीरे वहां पर एक बस्ती बनना स्टार्ट हो जाती है कुछ साल बाद वहां पर रोड बनवाना स्टार्ट कर देता है जो कई सारे बड़े-बड़े शहरों से मिली होती है इसके जैसे धीरे-धीरे क्या होता है कि वह जंगल धीरे-धीरे गांव बन जाता है और गांव से फिर वह एक शायर बन जाता है जहां कोई भी इंसान आराम से अपनी जिंदगी बिता सके वहां के जितने भी लोग होते हैं उसे राजा को बहुत ज्यादा पसंद करते हैं क्योंकि दोस्तों उनकी बहुत सारी मदद की होती है और यही सारी चीज करने की वजह से उसके 5 साल खत्म हो जाते हैं जिसके बाद जब वहां पर जाता है वहां पर उसे छोड़ा जाता है तो वह खुशी-खुशी वहां पर चला जाता है क्योंकि उसे पता है कि वहां पर उसने एक शायर बन कर रखा है जहां पर जब वह जाता है तो लोग खुशी-खुशी उसका वेलकम करते हैं और उसे उसे शहर का राजा बना देते हैं और इसके बाद वह जिंदगी भर वहां एक राजा की तरह रहता है ना उसमें आपको लगेगा कि जो राजा ने किया वह तो बहुत कॉमन सेंस था लेकिन जैसे कि वॉटर बोलते हैं कि कॉमन सेंस इस नॉट सो बड़ा पहले की जो राजा थे उनके पास भी ऑप्शन था कि वह लोग भी यह सारी चीज कर सकते थे बट उन्होंने यह चीज करी नहीं अब आप बोलोगे क्या बोलो कितने बेवकूफ है बट सच तो यह है कि ऐसा आजकल आपको बहुत सारे लोग मिल जाएंगे बहुत सारे लोग को आज पता है कि वह लोग जिस आपसे जिंदगी जी रहे हैं कुछ सालों बाद उनको बहुत ज्यादा प्रॉब्लम हो सकती है उनकी हेल्थ खराब हो सकती है उनको फाइनेंशियल प्रॉब्लम्स आ सकती है उनके रिलेशनशिप खराब हो सकते हैं वह एक साद लाइफ की तरफ बढ़ रहे होते हैं उन्हें पता होता है बट स्टिल वो लोग इस बारे में कुछ भी नहीं करते हैं और धीरे-धीरे आप बोल सकते हो राजाओं की तरह मौत की तरफ बढ़ते रहते हैं एटॉमिक हैबिट्स के ऑथर जो है ना जेम्स करे वह बोलता है कि दुनिया में दो तरीके के लोग होते हैं अभी में जीते हैं अभी मैं यशी करते हैं उनके पास जो भी चीज है अभी मैं मजे करने की कोशिश करते हैं और फ्यूचर का जरा भी नहीं सोचते हैं जैसे जिंदगी जहां लेकर चले जाएं वहां चले जाते हैं और दूसरी तरफ बस कुछ लोग होते हैं जो समझदार राजा की तरह होता है जिन पता होता है कि आगे उन्हें बहुत ज्यादा प्रॉब्लम फेस करनी पड़ सकती है वह मर भी सकता है इसी लोग पहले से उसे चीज की तैयारी करने लग जाता है जो भी चीज उनके हाथ में एटलिस्ट वह करने की कोशिश करते हैं और कई बार ही चीज करने की वजह से वह अपनी जिंदगी पूरी तरीके से बादल भी देते हैं अपना फ्यूचर वह लोग बदल देते हैं जिंदगी को अपने हिसाब से डिजाइन करके सभी आपके पास भी चॉइस है क्या आपको इन दोनों में से कौन सा इंसान बनना चाहिए पर ओबवियसली कॉमन सेंस है आपको दूसरा टाइप का इंसान बनना चाहिए जो अपनी जिंदगी को अपने हिसाब से डिजाइन करें लेकिन एक बात याद रखो यह सारी चीज रात को रात नहीं होती है उसे समझदार आ जाना भी ऐसा नहीं किया था कि वह 4 साल उसने मजे की आराम किया और फिर आखरी के साल में उसने सोचा कि मैं सब कुछ कर लूंगा अगर वह ऐसा करना चाहता तो कुछ नहीं होता था और वह भी पक्का मर जाता उसे राजा ने भी पहले दिन से ही धीरे-धीरे एक्शन लेना स्टार्ट करें धीरे-धीरे एक-एक करके चीज की जो चीज आपको भी करना चाहिए आपको भी डेली अपने आप को बस 1% बटर बनाने पर फोकस करना चाहिए अगर आप यह जी कंटीन्यूअस भी करोगे तो आप कुछ सालों में इतने बदल जाओगे इतनी पावरफुल बन जाओगे कि लोग आपको पहचान भी नहीं पाएंगे अब वह कैसे करना है पर उसके लिए मैं आपको एटॉमिक हैबिट्स के कुछ बहुत ही पावरफुल प्रिंसिपल्स बताने वाला हूं जो मैंने खुद अपनी लाइफ में अप्लाई की है चेंज लाने के लिए और आपको वीडियो के और में अपनी टीम मेंबर की भी बात बताऊंगा कि कैसे उसने इन प्रिंसिपल्स का उसे किया अपनी लाइफ को बटर बनाने के लिए तो वीडियो को एंड तक जरूर देखना बहुत कम का वीडियो होने वाला है अभी देखते हैं प्रिंसिपल्स को जो आपको 1% बेटर बनने में बहुत इजीली हेल्प करेगा यह यूनिवर्सिटी में साइकोलॉजी आफ एजिंग के ऊपर एक स्टडी करी गई थी जो स्टडी पूरे 23 वर्ष तक चली थी स्टडी में बेसिकली यह कर जाता था कि कई लोगों से यह बात कर जाता था उनसे पूछा जाता था कि उनकी जो बढ़ती हुई उम्र है उसे वह कैसे देखते हैं नौ लोगों से जब यह पूछा जाता था तो मैक्सिमम लोग दो में से एक तरीके की रिप्लाई करते थे पहले ग्रुप वह था जो एजिंग के बारे में बहुत पॉजिटिव बातें करता था कि कैसे वह लोग बड़े होते जा रहे हैं वह जिंदगी को बहुत पीसफुली देख रहे हैं तो उनको जिंदगी में और पीस मिल रहा है वह स्मार्ट होते जा रहा है उन्हें जिंदगी तौर तरीके और अच्छे से समझ में आ रहे हैं जो पहले उन्हें नहीं आते थे इंजर्ड आप बोल सकते हो वह अपनी एजिंग को पॉजिटिव लाइट में देख रहे थे वहीं दूसरी तरफ जो लोग थे वह लोग एजिंग को काफी नेगेटिव व्यू से देखते थे वह लोग बोलते थे कि यार मेरी बॉडी खराब से खराब होती जा रही है उम्र के साथ-साथ मेरी बीमारियां बढ़ने लग गई है और ऐसी चीज चलती रही तो पता नहीं मेरा क्या होगा बेसिकली उनके बहुत नेगेटिव व्यूज थे अपनी एजिंग को लेकर अगर आप पूछो कि स्टडी का आउटकम या निकल की 23 साल की स्टडी से रिसर्च ने यह पाया कि 660 लोगों में से जिन लोगों की एजिंग के बारे में बहुत पॉजिटिव उसे थे वह लोग बाकी पार्टिसिपेंट्स से ओं एवरेज 7.6 इयर्स ज्यादा जिए जो अगर आप इमेजिन करके देखोगे ना तो ओं एवरेज के हिसाब से बहुत बड़ा नंबर है और यहां एक्सरसाइज डाइट वगैरा तो इंक्लूड भी नहीं कर गया है फिर भी सिर्फ पॉजिटिवली सोने की वजह से आप बोल सकते हो लोगों के साथ साल बढ़ गए जिंदगी के और इसका रीजन ऑथर बताते हैं क्योंकि अगर किसी चीज को लेकर आप पॉजिटिव रहोगे ना तो आप नेचरली उसे रिलेटेड फिर पॉजिटिव एक्शंस भी लोग अगर आप अपनी एजिंग को पॉजिटिवली रहते हो तो आपके दिमाग में आएगा कि यार मुझे ना भी काफी जिंदगी जीनी है तो क्यों ना मैं हेल्दी होकर जिंदगी जियो फिर हमें हेल्दी फूड पर फोकस करो एक्सेस करने पर फोकस करूं ताकि मैं अच्छा देखो वहीं दूसरी तरफ नेगेटिव भी रखते थे वह लोग ऐसा सोचते थे की यार एक दिन तो मरना ही है तो क्यों ना खा पी के मर जाए एक्सेस करने से क्या ही फायदा होने वाला है जो फिर उन्हें नेगेटिव एक्शंस की तरफ और फॉक्स करवाता था और उनके नेगेटिव सेल्फ आईडेंटिटी क्रिएट कर देता था कि हमारी आइडेंटिटी बहुत ज्यादा इंपॉर्टेंट होती है देखो फॉर एग्जांपल जब भी हम लोग कोई चीज सोचते हैं कि हम अपनी जिंदगी में बदलेंगे तो हम लोग का फोकस सिर्फ दो चीजों पर जाता है हमारा एक्शंस और हमारे रिजल्ट्स जैसे कि अगर आपको आपका वेट कम करना है तो आप लोग क्या करोगे आप एक्शन के बारे में सोचोगे क्या मुझे जिम करना है मुझे डाइट पर फोकस करना है और फिर आप रिजल्ट देखोगे आईने में की कितना मेरा वेट कम हो रहा है आप वजन करो ही कांटे पर अगेन फॉक्स सिर्फ दो चीजों पर रहता है जबकि एक तीसरा एलिमेंट पर है जिसके ऊपर ज्यादा लोग फोकस नहीं करते हैं लेकिन करना चाहिए ना यह पूरा जो चेंज बिहेवियर चेंज का प्रोसेस होता है ना वह इन लेयर्स में होता है जहां रिजल्ट सबसे आउटर लेयर होता है जो सबसे और में आता है जिसके बाद सेकंड लेयर आता है एक्शंस लेकिन उससे पहले भी एक लेयर आता है जो भूल जाए होता है वह होता है आपकी आइडेंटिटी आप उसे एक्शंस के बारे में कैसा सोचते हो जो आप ले रहे हो आपके बिलीव्स क्या है जब आपकी आईडी स्ट्रांग रहती है तो फिर वह आपको एक्शन लेने के लिए ट्रिगर करती है अगर आपकी आइडेंटिटी आपके बिलीव्स आपकी सोच नेगेटिव है तो आपको नेगेटिव एक्शन लेने पर फोकस करवाएगी जिसकी वजह से फिर आपको रिजल्ट भी नेगेटिव दिखेंगे जबकि अगर आपका आइडेंटी आपके बिलीव स्ट्रांग रहेंगे तो उसके वजह से आप पॉजिटिव एक्शन लेकर लॉन्ग टाइम में पॉजिटिव रिजल्ट्स भी क्रिएट कर सकते हो और वह एक्जेक्टली आपको कैसे करना है पहले उसके लिए मैं जो आपका और में स्टोरी बताने वाला हूं ना जो मेरी टीम मेंबर ने खुद किया है रिजल्ट्स क्रिएट करने के लिए वह स्टोरी से आपको क्लियर होगा तो सबसे पहली चीज आपको क्या करना है आपको स्ट्रांग आइडेंटिटी बनाना है अपनी पॉजिटिव आइडेंटिटी अपने ब्रिज और अपने माइंडसेट को पॉजिटिव बनाकर उसके बाद फिर आता है रुठलेस एलिमिनेशन में खाना खा रहा होता है जहां वह नोटिस करता है कि रेस्टोरेंट की हालत बहुत ज्यादा खराब है एकदम गंदा सा एनवायरमेंट टेबल टूटी हुई है और उसका खाना भी इतना अच्छा नहीं था जिसके ऊपर उनका बेटा ही बोल देता है कि दादा हम लोग तो गरीब है पर यह रेस्टोरेंट का मालिक तो अमीर लगता है फिर भी ऐसे ऐसे क्यों चल रहा है इसे सही क्यों नहीं कर देता नहीं जो बात होती है उसके दादा को काफी लॉजिकल लगती है इसीलिए जब बिल आता है तो रेस्टोरेंट के मैनेजर से पूछता भी है कि रेस्टोरेंट के हालत इतनी खराब क्यों है जिसके ऊपर वह मैनेजर बोलता है कि एक्चुअली में रेस्टोरेंट इतने अच्छे से चलता नहीं है इससे हमारा इतना प्रॉफिट नहीं होता है इसलिए हम लोग इसके ऊपर इन्वेस्ट नहीं करते हैं सच्चा बनाने के ऊपर फोकस नहीं करता है हमारे जो ओनर है उनका जो मैक्सिमम रेवेन्यू आता है मुझे सामने खड़ी ट्रक है ना उस आता है मुझे ट्रक है उसे सामान आता जाता है और उससे उनका प्रॉफिट होता है इसलिए वह रेस्टोरेंट पर ज्यादा फोकस नहीं करते हैं नई सुनने के बाद मुझे दादा होता है ना वह बाहर जाता है कुछ टाइम बाद और चुपके से जाकर वह इंजन में कुछ तो कर देता है उसे ट्रक के कुछ ऐसा कर देता है जिसके बाद वाटर कभी स्टार्ट ही नहीं हो पाती ना यह बात को 3 साल बीत जाते हैं 3 साल बाद उनका बेटा वापस से वही रास्ते से गुजर रहा होता है तभी वह देखता है कि वह उसे पुराने रेस्टोरेंट की जगह पर एक बहुत बड़ा रेस्टोरेंट बन गया है जिसे देखकर उसे वेलोसिटी होती है वह रेस्टोरेंट के अंदर जाता है और ऑनर से जाकर पूछता है कि यहां पर तो पहले एक छोटा सा रेस्टोरेंट हुआ करता था उसका क्या हुआ तो मुझे ओनर होता है वह बताता है कि एक्चुअल में यह वही रेस्टोरेंट है बस मैं इसे बहुत बड़ा बना दिया है और फिर जब वह औरत तहकीकात करता है पूछता है कि सब कैसे हुआ तो उसे बता देता है बातों बातों में वह बता दे कि कैसे तीन-चार साल पहले उसका एक ट्रक भी था जिससे उसे बहुत पैसे आते थे लेकिन फिर कुछ तो हो गया जिसके जिस में ट्रक खराब हो गया और उनकी कमाई बंद हो गई जिसके बाद उन्हें अपना पूरा ध्यान इस रेस्टोरेंट पर देना पड़ा इसकी इनकम बढ़ाने के लिए और जब उन्होंने यह चीज करना स्टार्ट करी रेस्टोरेंट पर ध्यान दिया उसमें चीज थोड़ी बदली और कस्टमर पर फोकस करने लग गए खाना पर फोकस करने लगे उसके बाद धीरे-धीरे लोगों को हमारा रेस्टोरेंट पसंद आने लग गया और वह बहुत मशहूर भी हो गया इनसाइड हमारे शहर का पहला फाइव स्टार रेस्टोरेंट बना इनसाइड इसके बाद मैं 5 और रेस्टोरेंट खोल आपको पता है ना प्रायोरिटी वे हर 1400 में इंग्लिश डिक्शनरी में डाला गया था और जब डाला गया था तो उसका सिर्फ एक ही मतलब था मतलब था तो सिंगल मोस्ट इंर्पोटेंट टास्क नो 500 साल तक यह शब्द सिंगुलर ही रहा बट फिर 1900 में इसको चेंज करके प्लूरल बना दिया गया और वहां पर शब्द आ गया प्रायोरिटी जिसके बाद से आज तक हम लोग प्रायोरिटी पर फोकस करते हैं यानी बहुत सारे इंर्पोटेंट टास्क जो हमें करने हैं हमें स्कूल कॉलेज जब हर जगह प्रायोरिटी वन प्रायोरिटी तू ऐसी चीज सिखाई जाती है जो कहीं ना कहीं बताती है कि बहुत सारी चीज अर्जेंट है लेकिन सच तो यह है कि हमारे मन के लिए किसी एक चीज पर जो सबसे इंपोर्टेंट है उसे पर काम करना ही फोकस कर पाना ही पॉसिबल है इसलिए आपको अपनी जिंदगी में अपनी आइडेंटिटी पता चलने के बाद अपने विलेज को स्ट्रांग करने के बाद सिर्फ उन कामों पर फोकस करना चाहिए जो सबसे ज्यादा इंपोर्टेंट है और इसके एग्जांपल वारेन बुफेट की स्टोरी बहुत अच्छे से बताती है कि कैसे एक बार जब वह प्लेन में जा रहे थे तब उन्होंने क्या किया था उनके बाजू में जो बैठा था आदमी जो बहुत ज्यादा परेशान था अपनी जिंदगी में उसे उन्होंने पूछा कि बताओ तुम्हारी जिंदगी की टॉप 25 गर्ल्स क्या है उसे एक पेज पर लिख दो सोने की करके वह 25 गर्ल्स लिखे फिर वारेन बफे ने कहा इनमें से टॉप जो फाइल सबसे प्रायोरिटी वाले गोल्स है उनको सर्कल करो और बाकी बचे जो 20 गर्ल्स है उसे अलग पेपर भी लिखकर फाड़ दो और सिर्फ पांच गोल्फ में फोकस करो नहीं जो एक्सेस है वह चाहे तो आप भी कर सकते हो जो आपको एलिमिनेशन करने में हेल्प करेगी आपका मेंटालिटी बनाएगी आजकल हमें लगता है कि हमें यह भी करना चाहिए वह भी करना चाहिए सब चीज करना चाहिए लेकिन ऐसा नहीं है आपको एलिमिनेट करने पर फोकस करना है और सिर्फ उन चीजों पर फोकस करना है जो एक्चुअल में करना जरूरी है किसी भी हैबिट को फॉर्म होने के लिए बस तीन स्टेप्स की जरूरत होती है जिसे 3 हॉर्स का हैबिट फॉर्मेशन भी बोला जाता है जहां आज सबसे पहले स्टैंड करता है रिमाइंडर के लिए जो हमें सिग्नल देता है कि हमें इस हैबिट के ऊपर काम करना है जैसे कि फॉर एग्जांपल आपके फोन में नोटिफिकेशन आता है तो यह आपको रिमाइंडर देता है क्या आपको आपका फोन चेक करना है फिर रूटिंग समझो आप मोबाइल उठाने के बाद में भी पहले इंस्टाग्राम पर कुछ देर स्क्रोल करते हो फिर आप जाकर फेसबुक खोलते हो शायद ट्विटर खोलते हो तो आपको एक रूटीन बना हुआ रहता है और जैसे आप यह रूटीन को फॉलो करते हो आपको रीवार्ड्स भी मिलता है डोपामिन नहीं चीज देखने का जिससे नए-नए वीडियो देखने की वजह से और ऐसी आपकी हैबिट फॉर्म हो जाती है ना यूजुअली जो बेड हैबिट्स होती है ना उनमें हमें जो रिवॉर्ड होता है वह बहुत जल्दी मिल जाता है इसलिए हम उसे एडिक्टेड हो जाते हैं स्मोकिंग पॉर्न ड्रग सोशल मीडिया एवं प्रोक्रेस्टिनेशन इन सभी हैबिट्स की जो रिपोर्ट होते हैं वह में बहुत जल्दी मिल जाता है मजा आता है बहुत जल्दी बहुत कम से कम टास्क करे हुए जबकि जो गुड हैबिट्स होती है ना उनके रिजल्ट जो होता है वह क्विक नहीं मिलते हैं जैसे यह फॉर एग्जांपल अगर आप आज एक्सेस करना स्टार्ट करोगे तो ऐसा नहीं है कि आप एक्सेस करने के बाद सीधा आईने में देखोगे और आपके सिक्स पैक निकल जाएंगे नहीं आपको कई महीनो लगेंगे अच्छे रिजल्ट देखने के लिए अगर आप बुक पढ़ना स्टार्ट करोगे तो ऐसा ही नहीं है कि आप कल से जीनियस बन जाओगे नहीं कुछ साल बाद आपको समझ में आएगा कि कैसे उन बातों ने आपके डिसीजंस को आपकी जिंदगी को चेंज किया है इसलिए गुड हैबिट फॉर्म करना थोड़ा मुश्किल होता है लेकिन अगेन इस 3 हॉर्स को समझते हुए आप अपने आप को 1% बेटर बना सकते हो बहुत इजी तरीके से और अब मैं आपको एग्जांपल देता हूं अपनी टीम मेंबर का जिससे इन प्रिंसिपल्स का बहुत अच्छे से इस्तेमाल किया न्यू हैबिट्स बनाने के लिए टीम मेंबर बताता है ना जो फर्स्ट पांडेमिक की वाव आई थी जब सब लोग घर में बंद हो चुके थे तब उसका जो दिमाग है वह बहुत रिस्टलेस हो गया था वह कोई भी चीज पर अच्छे से फोकस नहीं कर पा रहा था बट क्योंकि उसने कई सारी बुक्स में पढ़ा था कि मेडिटेशन बहुत पावरफुल होती है लाइफ चेंजिंग होती है इसलिए उसने सोचा कि चलो मैं यह हैबिट अपने अंदर लेकर आता हूं लेकिन एक्चुअली सच तो यह था कि यह चीज उसने पहले भी बहुत बार सोची थी बट कभी भी उसकी मेड ईटा की हैबिट नहीं बन पाई थी इसलिए फिर उसने इस बुक के कांसेप्ट को अप्लाई करना स्टार्ट किया एक परसेंट बटर बनाने के लिए उसने सबसे पहले अपनी आइडेंटिटी को स्ट्रांग करने पर फोकस किया अपने बिलीव्स को स्ट्रांग करने के लिए उसने क्या किया कि उसने मेडिटेशन से रिलेटेड अलग-अलग वीडियो देखना स्टार्ट किए अलग-अलग बुक्स पढ़ना स्टार्ट करें साइंटिफिकली मेडिटेशन कैसे हेल्प कर सकता है यह सब चीज के बारे में रिसर्च करें क्रेडिट के फॉर्म ज्वॉइन करें ऐसे लोगों से बातें करी जो लोग मेडीटते करते थे जिसकी वजह से क्या हुआ कि उसकी जो बिलीव थे उसका जो माइंडसेट था मेडिटेशन को लेकर वह बहुत ज्यादा स्ट्रांग हो गया उसके स्ट्रांग आइडेंटिटी क्रिएट हो गई कि मुझे भी मेडिटेशन करना है और यह चीज वह दे बाय द करने लग गया जिससे डेली उसका जो बिलीव था वह एक परसेंट एक परसेंट एक परसेंट करके बढ़ने लग गया कि उसे मेडिटेशन करना चाहिए इसके बाद उसने कई सारी चीजों को एलिमिनेट भी किया जैसे पहले उसे लगता था कि मुझे यह भी करना चाहिए वह भी करना चाहिए और बहुत सारी चीज करना चाहिए मेडिटेटर बनने के लिए बट नहीं उसने बस एक सिंपल सी चीज करना स्टार्ट कारी 3 हॉर्स का हैबिट फॉर्मेशन का उसे करते हुए हैबिट फॉर्मेशन करने के लिए उसने क्या किया कि उसने अपने ऑलरेडी एक्जिस्टिंग हैबिट से इसने हैबिट को लिंक करना स्टार्ट किया जैसे कि फॉर एग्जांपल वह जब भी सुबह पहले उठता था तो वह पहले सुबह-सुबह कॉफी बनाता था अपने लिए जिसमें उसकी यूजुअली 4 मिनट लगते थे नहीं 4 मिनट से ना बीच के उसमें वह यूजुअली बैठता था मोबाइल स्क्रोल करता था टाइम पास करता था या फिर लेट जाता था तो उसने 4 मिनट का जो वेस्ट जा रहे थे उसका उसे करना स्टार्ट किया उसने सोचा कि मैं 4 मिनट में डिलीट करूंगा स्टार्ट किया कभी उसने 30 सेकंड्स में डिलीट किया कभी 1 मिनट बट ऐसी वह 4 मिनट को हर दिन यूटिलाइज करता था मेडिट करने के लिए वह दे बाय दे एक परसेंट इंप्रूव होने लग गया इस चीज में और ऐसी उसने एक रूटीन बना ली कॉफी बनाना उसके लिए ट्रिगर साबित हुई सुबह उठ के फिर उसे एक रूटीन बनाई कि जब तक कॉफी बना रही है तब तक मैं मेडिटेशन की प्रैक्टिस करूंगा यह हो गया रूटिंग इसके बाद रिपोर्ट क्या था 4 मिनट बाद उसकी कॉपी रेडी हो जाती थी जो उसे पी लेता था जो उसका रिकॉर्ड होता था कि उसे कॉफी पीना पसंद था ऐसी जब उसने यह चीज धीरे-धीरे रोज करना स्टार्ट करी तो धीरे-धीरे वह एक परसेंट इंप्रूव होने लग गया और उसने अच्छे से हैबिट को अपनी जिंदगी में लेकर आया सिमिलरली आप भी इन प्रिंसिपल्स का उसे करके हैबिट फॉर्म कर सकते हो अपने आप को एक परसेंट बेटर बना सकते.!